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      聊城市第四人民醫(yī)院:愛護大腦避免使用過度
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2013-11-03
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心
        用腦過度反應遲鈍
      
        “過于集中精力去關注、思考某件事或某個人,使大腦出現(xiàn)疲勞的感覺,我們稱之為用腦過度。”馬青峰說,思考和判斷是較為復雜的腦部活動,過度、專一、長時間的思考易使腦部神經(jīng)和細胞產(chǎn)生疲勞感。表現(xiàn)為反應遲鈍、精力不集中、失眠、情緒失控等精神狀態(tài),身體因此也會出現(xiàn)一些不良癥狀,如頭疼、頭暈、惡心、乏力等。馬青峰強調(diào),由于現(xiàn)在人的工作、生活壓力較大,需要更多的腦部活動,偶爾的疲勞使用不會對身體造成太大危害,但不要長時間挑戰(zhàn)。
      
        勞逸結合緩解腦部疲勞
      
        大腦的不同區(qū)域支配著身體的不同功能,防止用腦過度的最好方法是勞逸結合,讓大腦不同的功能區(qū)獲得輪流休息的機會。在長時間的腦力勞動過程中,可以穿插進行一些體力勞動,讓負責思考的腦部功能區(qū)稍適休息,使負責肢體活動的腦部區(qū)域進入工作狀態(tài),肢體活動的好處是可增加全身血液的攜氧能力,使全身供血均勻分布。大腦供血充足、得到適當休息后,工作效率自然也會提高。
      
        用腦過度除了與高強度的腦力工作有關,與個人的性格也相關聯(lián),進入工作狀態(tài)后不會主動休息的人更容易用腦過度,而那些面對繁重工作,能保持不緊不慢狀態(tài)的人,腦部則不易因勞累而“受傷”。馬青峰說,善于合理安排工作的人,也可以避免用腦過度。比如說,把冗長的腦力工作分為幾個段落,按照輕重緩急為每一段工作都設定一個完成期限,中間適時休息,這樣既做到心中有數(shù),又能合理分配工作和休息時間。
      
        大腦閑置不用更不可取
      
        有人說,腦子越用越聰明,不用就銹住了。這種說法有科學依據(jù)嗎?馬青峰解釋,如果人長期反復做某一項活動,由于支配此活動的大腦區(qū)域受到反復局部刺激,腦部細胞和神經(jīng)自然發(fā)達一些,動作也會越做越靈活,顯得非常熟練,效率高,遇到應激性的情況也會很順暢地度過,不會因此而卡殼,這種狀態(tài)讓人感覺到此人很聰明,但確切地說,這只能稱之為“熟能生巧”,并不代表智商高。我們常說的孩子需要開發(fā)智力,其實也是通過一些方法來刺激腦細胞突觸,促使神經(jīng)元增生,從而增加腦細胞的反應能力。
      
        同理,大腦該用的時候不用,長期處于閑置狀態(tài),功能就會慢慢退化,就是人們普遍認為的“銹”住了。使用大腦要適度,過猶不及的道理也適用于此。
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