女白領(lǐng)周微在醫(yī)藥公司當(dāng)財(cái)務(wù)主管，工作壓力過大使她結(jié)婚四年一直未能懷上孩子，這讓原本工作壓力就大的她更加焦灼不安。今年年初，周微終于懷孕，沒想到這個(gè)得之不易的寶寶沒足三個(gè)月就流產(chǎn)了。

　　醫(yī)生李慧表示，這是由于精神壓力過大導(dǎo)致的流產(chǎn)。到醫(yī)院就診的不孕不育患者中，將近60%是因?yàn)榫�神壓力過大導(dǎo)致的，不少人即使懷孕了也因?yàn)榫�神壓力大保不住孩子。職場的女白領(lǐng)們?nèi)绻�想要個(gè)健康的寶寶，就一定要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力。

　　職場孕婦壓力來源

　　職場的孕婦總是要扮演好兩個(gè)角色，公司員工和準(zhǔn)媽媽。作為一名員工，她有自己的工作，要努力將工作做好，需要大量地時(shí)間和精力。作為一名準(zhǔn)媽媽，她要保護(hù)自己肚子里的寶寶，需要放松和休息。但是，當(dāng)兩者發(fā)生矛盾，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)感到壓力，問題也就隨之產(chǎn)生。大多數(shù)職場孕婦都會(huì)有以下幾大問題。

　　1、寶寶的健康。職場的孕婦總會(huì)擔(dān)心自己因?yàn)楣ぷ鞑荒馨残酿B(yǎng)胎，怕工作中的環(huán)境問題、壓力問題會(huì)影響寶寶的健康。

　　2、工作的變故。有了寶寶以后，她們就不能將精力都花在工作上面，不管是待產(chǎn)期還是成長期，作為媽媽她們都要照顧自己的寶寶，很多職場孕婦怕一些未知的改變會(huì)影響自己的工作。

　　3、身材的改變。職場白領(lǐng)都是很在乎自己的身材的，不少職場白領(lǐng)擔(dān)心自己產(chǎn)后身材變形、容貌衰老，精干的形象改變。

　　4、過早的計(jì)劃。有了孩子以后，職場白領(lǐng)們就會(huì)開始籌劃寶寶的將來，奶粉花多少錢、上學(xué)花多少錢、甚至結(jié)婚花多少錢。她們會(huì)更感到生活的壓力，難以放松心情。

　　職場壓力的解決辦法

　　1、及時(shí)有效的和醫(yī)生溝通。孕期產(chǎn)生焦慮的原因主要是對(duì)懷孕的常識(shí)不是十分清楚，自己產(chǎn)生一些莫名的恐懼。職場白領(lǐng)可以在準(zhǔn)備懷孕之前3-6個(gè)月到醫(yī)院去咨詢，進(jìn)行全面的孕前檢查，并解答您的種種疑惑。有專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)您在工作中如何安胎，準(zhǔn)媽媽們就可以安心了。

　　2、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。盡早的和領(lǐng)導(dǎo)溝通，領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)合理的為你安排工作量，這樣準(zhǔn)媽媽們即不用擔(dān)心自己的工作完成不好，也有精力安心養(yǎng)胎。自己蒙頭煩惱，即完成不好工作，也影響寶寶的健康。

　　3、孕婦開博。心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來說很有正面意義。

　　4、每隔2小時(shí)為大腦舒壓。建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。