很多因素制約著我們的健康狀態(tài)，比如環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、工作生活造成的心理壓力大、不良的生活習(xí)慣，還有遺傳基因的影響等等，都是造成人們亞健康狀態(tài)的因素，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠藥物的療效，醫(yī)生的診治，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施消除緩亞健康狀態(tài)。

    糾正不良生活習(xí)慣

    不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如心腦血管疾病、腫瘤等疾病。吸煙、過度飲酒、過量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)。因此我們必須改掉那些不良生活習(xí)慣。

    加強(qiáng)身心健康

    當(dāng)今的時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作節(jié)奏變快，使人們的壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過大，將導(dǎo)致心理失衡、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有效辦法。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂。

    消除疲勞、提高身體素質(zhì)

    經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間地過度活動(dòng)所產(chǎn)生地疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過勞。過勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、針對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，會(huì)提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。

    有針對(duì)性地選用保健品

    已處于亞健康狀態(tài)的人，要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療，及時(shí)沖出亞健康狀態(tài)。首先找出原因，及時(shí)糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣及健康的心理狀態(tài)；是否及時(shí)消除了疲勞。另外，對(duì)于中老年人有目的、適當(dāng)?shù)姆�用一些保健品，消除或避免亞健康狀態(tài)也是十分有益的。比如，由于不良的飲食習(xí)慣造成的高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化，雖然改變生活習(xí)慣是首位，但難以馬上奏效，這時(shí)配以服用魚油、卵磷脂可及時(shí)幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人除了必要的休息外，為及時(shí)消除疲勞恢復(fù)體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強(qiáng)身體免疫力。工作過于緊張的人，經(jīng)常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個(gè)好覺，及時(shí)消除疲勞。