冬天是“冬季憂郁癥”好發(fā)期，聊城市第四人民醫(yī)院的中醫(yī)提醒：憂郁癥發(fā)病前都會經(jīng)過一段失眠期，呼吁不要輕忽失眠癥狀。同時可以配合適當(dāng)食療，有助改善失眠。

　　聊城市第四人民醫(yī)院的專家發(fā)現(xiàn)，憂郁癥的患者在發(fā)病前，經(jīng)常先經(jīng)過一段時間的失眠期難以入眠、吃安眠藥，最后引發(fā)憂郁癥。

　　以樂觀正常的身心面對自己的人生，時值“冬季憂郁癥”的好發(fā)時期，民眾不要輕忽失眠的癥狀，必要時應(yīng)盡早接受治療，避免釀成憂郁癥。

　　今年冬季晝夜溫差大，天氣變化迅速，溫度突然下降，好發(fā)“季節(jié)性情緒失調(diào)”，也叫做“冬季憂郁癥”，其中，女性的發(fā)病率比男性多，這類門診患者近3周以來增加3成，這是屬于一種感情的、情緒的失調(diào)，患者在1年的大部分時間都有良好的健康狀態(tài)，卻在冬季特別感到憂郁。

　　解郁三寶：玫瑰百合蓮子

　　民眾如果發(fā)現(xiàn)自己因為工作、家庭生活等壓力而有輕微的失眠、憂傷等癥狀，可以用食品級的助眠、開心、解郁“三寶”，包括玫瑰、百合、蓮子入菜，以食療補養(yǎng)身體。

　　失眠癥狀嚴(yán)重的，需要用到藥品級的中藥“助眠三子”柏子仁、益智仁、酸棗仁等藥，最好找專業(yè)醫(yī)師把脈診治。

　　此外，要預(yù)防情緒問題在冬季惡化，情緒改變通常不是第1個被察覺的癥狀，反而要留意睡眠狀況、白天注意力與活動力的變化。規(guī)律的睡眠、多到戶外走走，接受溫暖陽光的洗禮，能穩(wěn)定褪黑激素對生理時鐘的調(diào)節(jié)。