立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。立夏該如何養(yǎng)生呢?湖北省襄陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院養(yǎng)生堂建議，立夏要使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣散，以此養(yǎng)心氣，為秋冬季的健康打下良好的基礎(chǔ)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。意思是，夏天的三個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛壯美的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天地之氣已經(jīng)完全交會(huì)，萬(wàn)物開始開花結(jié)實(shí)。人應(yīng)當(dāng)晚睡早起，不要對(duì)天長(zhǎng)炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣。這乃是順應(yīng)夏氣、保護(hù)身體機(jī)能旺盛滋長(zhǎng)的法則。違背了這一法則，就會(huì)傷害心氣，到了秋天又會(huì)由生瘧疾。究其原因，則是由于身體在夏天未能得到充分長(zhǎng)養(yǎng)、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會(huì)再導(dǎo)致別的疾病發(fā)生。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。心是君主之官，屬火。如果心火過(guò)旺，會(huì)導(dǎo)致心煩、失眠、身體長(zhǎng)瘡癤等。還可能會(huì)出現(xiàn)心臟病發(fā)作、腦卒中等。所以，應(yīng)避免心火過(guò)旺。人們應(yīng)該保持心情的平靜，熱情而不狂亂。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　另外，要注意立夏飲食不可過(guò)于寒涼，因?yàn)槿梭w處在外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，類似于冷飲、雪糕一類的食物會(huì)損傷人體陽(yáng)氣。心火過(guò)旺的人，可以用蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次。主治心火內(nèi)積所致的煩躁不眠�！侗静菥V目》記載蓮子心“清心去熱”，配生甘草則增強(qiáng)蓮子心的瀉心火除煩之功。另外，像苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。有高血壓、冠心病的人則更要注意夏季生活起居的規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)而又不要過(guò)量，以身體汗出而又不至于像水向下流為度，否則會(huì)傷心陽(yáng)。

　　“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季是養(yǎng)陽(yáng)氣的一個(gè)重要季節(jié)。體虛寒的人在夏季則要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，參加戶外運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)陽(yáng)氣得到生長(zhǎng)，這樣，在冬季常發(fā)的疾病，如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、凍瘡等則可能減少發(fā)作。