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      禁食可助恢復(fù)生物鐘!美媒公布6個(gè)養(yǎng)生秘方
      文章來(lái)源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2014-11-04
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心

        生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無(wú)法立即改掉這些習(xí)慣,不妨借鑒美國(guó)“奧普拉”網(wǎng)的建議,給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,將危害降到最低。

        喝可樂(lè)前先喝水。可樂(lè)等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激,喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

        生物鐘紊亂調(diào)飲食。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),然后在正常的時(shí)間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

        久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)。連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

        不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘?jiān)。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),起到清潔的作用。

        吃零食時(shí)換只手?措娨、電影時(shí),會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),用不常使用的一只手拿食物,食用量會(huì)降低30%。

        想吸煙時(shí)摸耳朵。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率,也會(huì)讓自己更加放松。

      • 對(duì)癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對(duì)癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過(guò)度治療
      • 對(duì)癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國(guó)家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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