入冬后，隨著溫度的不斷降低，不少老年人的膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)“狀況”——輕則隱隱作痛，重則疼痛導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。聊城市第四人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任劉剛提醒，天冷關(guān)節(jié)痛易發(fā)作，老年人一定要做好保暖工作。

　　溫差變化大引起膝關(guān)節(jié)疼痛

　　68歲的張婆婆最近很不好受，自從入冬后氣溫驟降，她的膝蓋就總是酸酸痛痛的，站立坐下都非常不舒服，女兒勸她去醫(yī)院看看怎么回事。她說(shuō)：“每年換季都這樣酸酸痛痛的，還準(zhǔn)過(guò)天氣預(yù)報(bào)，過(guò)段時(shí)間就好了。”劉剛表示，張婆婆這種情況并不少見(jiàn)，每到冬天都有不少關(guān)節(jié)疼痛的患者到醫(yī)院就醫(yī)。其實(shí)，這是外界環(huán)境的變化對(duì)身體帶來(lái)的影響。

　　劉剛介紹，隨著年齡的增大，人體關(guān)節(jié)軟骨的老化自然會(huì)出現(xiàn)退行性骨關(guān)節(jié)炎，其中以膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎最為常見(jiàn)。“由于膝關(guān)節(jié)承受了身體的大部分重量，因此受到的損害也較大。如果是溫度反差太大，導(dǎo)致膝蓋附近肌肉和血管收縮，血液循環(huán)不好，局部代謝變慢，滑液的產(chǎn)生變慢，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。”這種情況較多見(jiàn)于女性，由于絕經(jīng)后雌激素的驟然消失，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)迅速衰老，表現(xiàn)在骨骼內(nèi)的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶的力量松弛無(wú)力。而男性雄激素水平的下降是一個(gè)漫長(zhǎng)而緩慢的過(guò)程，相應(yīng)地關(guān)節(jié)的退變也很緩慢。

　　注重膝關(guān)節(jié)保暖防寒

　　由于膝關(guān)節(jié)的位置比較表淺，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影響。如果還患有骨關(guān)節(jié)炎，那么會(huì)對(duì)寒冷的刺激將更加敏感。此時(shí)保暖就顯得非常重要。劉剛說(shuō)：“中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)膝部的血循環(huán)較差時(shí)，易受風(fēng)濕寒邪侵襲，傷及膝關(guān)節(jié)。”他建議，在冬季老年人出門可以帶上護(hù)膝、在關(guān)節(jié)周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關(guān)節(jié)局部保暖的衣物。

　　另外，泡腳也能幫助保護(hù)膝關(guān)節(jié)。俗話說(shuō)“寒從腳底生”，睡前泡腳可以讓血?dú)馐柰ǎ�起到舒筋、活血、通絡(luò)的作用，能減輕關(guān)節(jié)的疼痛。飲食方面，建議老年人可以適當(dāng)吃些膠原蛋白較多的食物，如牛筋、花膠等，可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛不能忍

　　對(duì)于不少老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)膝關(guān)節(jié)酸脹不適已經(jīng)習(xí)以為常。抱有“忍忍就過(guò)了”的想法的人有不少，直到疼得受不了了才去醫(yī)院就診。劉剛表示，退行性關(guān)節(jié)炎的過(guò)程是不可逆的，但并不意味著這些疼痛就得忍著。一方面，通過(guò)按摩、泡腳等方式可以減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛;另一方面，通過(guò)改善生活習(xí)慣，降低對(duì)關(guān)節(jié)和骨的損害，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同樣可以預(yù)防和減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

　　劉剛提醒，如果膝關(guān)節(jié)附近出現(xiàn)紅腫和熱痛，又或者疼痛持續(xù)3個(gè)月以上，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。或者自我按摩等都難以緩解的疼痛，已經(jīng)影響到日常生活，可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，通過(guò)電療、針灸、中藥外敷等方法改善局部血液循環(huán)，起到較好的緩解疼痛作用。