據(jù)媒體報道，2014年10月份，北京兩個三甲醫(yī)院2周內(nèi)有3位醫(yī)療骨干相繼倒下：2死1昏迷，這令不少醫(yī)療界從業(yè)者受到不小的震動，也引發(fā)了社會的極大關(guān)注，呼吁社會重視醫(yī)務(wù)工作者的身心健康，為醫(yī)務(wù)工作者減壓。

　　減壓分為宏觀與微觀。宏觀角度如何減壓應(yīng)由政府與醫(yī)療行政管理部門積極采取措施，而微觀角度則是醫(yī)務(wù)工作者學(xué)會如何在現(xiàn)有環(huán)境中自我調(diào)節(jié)，減少壓力的來源與提高自身的抗壓能力。

　　首先是要學(xué)會有規(guī)律地生活與有計劃地工作，科學(xué)地安排作息時間，盡量把繁亂的工作安排成有條不紊的工作程序，從而做到有條不紊、忙而不亂。否則忙生亂、亂生煩，工作效率降低，壓力自然越來越大。特別是越忙越要會休息，基本上要做到今天不做明天的事，因為“做不完的事、看不完的書、寫不完的文章”的生活模式，很容易讓人心理疲勞，大大降低了個體的心理抗壓能力。

　　第二是要睡好覺與堅持運動。睡眠與情緒密切相關(guān)，睡眠不好會影響人的情緒，心情不好又會影響睡眠質(zhì)量，二者很容易相互影響而形成惡性循環(huán)。所以，當(dāng)自己心情不好或忙得一塌糊涂時，最好最快的減壓方法就是好好地睡一覺。運動不僅能強身健體，亦能使心身放松，有效緩解心身壓力。所以，要改二點一線的生活方式為多元化的生活方式，盡量安排足夠的運動時間，確保身心健康。醫(yī)務(wù)工作者要有一個理念：自己健康，才能更好地為別人的健康服務(wù)，獻身人類的健康事業(yè)。

　　第三是建立良好的人際關(guān)系，化解非職業(yè)壓力。不少人的壓力不是來自自己的工作能力，而是來源于人際摩擦，即所謂非職業(yè)壓力。要避免這種情況，一是要以積極的心態(tài)看社會、看他人，從而減少自己的怨氣與不滿;二是將自己融于到團隊中，與團隊打成一片，三是善于求助與借力。當(dāng)工作任務(wù)過重時，要善于利用團隊的資源，尤其是醫(yī)療骨干，不可事必躬親，而要給別人機會。這樣，別人會因為你的信任而感謝你，自己則減輕了工作壓力，有利身心健康，兩全其美。

　　第四則是要經(jīng)營好自己的婚姻家庭。家是溫馨的港灣，是人生的后院，幸福家庭是人生的減壓器。