一名普通的在校大四的學(xué)生一夜間走紅網(wǎng)絡(luò)。大學(xué)入學(xué)前190斤，3年時(shí)間成功減肥到100斤，曾經(jīng)的大胖妞成功逆襲，變身女神成為健身教練。這則新聞，看上去非常勵志，讓不少人重新萌動了想減肥的心。

 

　　減肥減一半不是不可能！

 

　　從胖妞變?yōu)樯聿穆�妙的美女，這個(gè)真的可以。兩位醫(yī)學(xué)專業(yè)人士接受羊城晚報(bào)記者采訪，針對不同程度的肥胖以及“意志力”的不同，給出有針對性的減重建議。

 

　　Tips

 

　　放慢進(jìn)食速度有助瘦身

 

　　不懂得品味美食，你就會吃得過快，進(jìn)而導(dǎo)致吃得過飽。因?yàn)楫?dāng)胃腸道感覺到膨脹，就會把“飽了”的信號發(fā)送到大腦，大腦皮層就會分別向饑餓中樞和飽食中樞 發(fā)出“吃飽了”的指令，從而停止進(jìn)食，這個(gè)過程大約需要20分鐘。如果吃得過快，等大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你可能已經(jīng)吃過量了。慢慢品味，可以幫你 放慢進(jìn)食的速度。

 

　　[飲食+運(yùn)動]

 

　　意志力指數(shù) ★★★★★

 

　　“管住嘴，邁開腿”，這句話雖然被說濫了，但它的確是減肥的真理。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肥胖與糖尿病減重外科中心學(xué)科帶頭人汪建平教授接受采訪時(shí)說，減肥的原理很簡單，就是控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。通俗地說，就是少吃多動，適用于所有需要減肥的人群。

 

　　以上新聞的主人公夏艷其實(shí)用的就是這種方法。據(jù)媒體報(bào)道，高考結(jié)束后，為了能以全新的形象進(jìn)入大學(xué)，夏艷痛下決心開始減肥，采取嚴(yán)格控制飲食加堅(jiān)持鍛煉 的方式進(jìn)行減肥。在飲食方面，夏艷控制主食和肉類的攝入量，堅(jiān)決不碰高熱量的食物，“我已經(jīng)3年沒喝過碳酸飲料了，渴的時(shí)候只喝白開水和少量的酸奶”。夏 艷還每天至少堅(jiān)持兩個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動，跑步、跳繩、跳舞……爵士舞她跳了3年多，從大一時(shí)手腳不協(xié)調(diào)的學(xué)員，現(xiàn)在已經(jīng)變成兩個(gè)班的舞蹈教練。

 

　　夏艷的個(gè)案并非不可復(fù)制。汪建平教授說，他的體重也一度達(dá)到190斤，給工作和生活帶來很大不便，在痛下決心后，他通過控制飲食和多運(yùn)動，現(xiàn)在體重已經(jīng)恢復(fù)到正常水平，并一直保持著。不過，這種減肥方法需要持之以恒，對減肥者的意志力要求比較高。

 

　　[減肥藥]

 

　　意志力指數(shù) ★★★

 

　　如果你的體形較胖，BMI[計(jì)算公式：體重(kg)/身高(m)2]≥24并伴有高血糖、高血壓、血脂異常或脂肪肝，或BMI≥28，通過3-6個(gè)月單純控制飲食和增加活動量仍不能減重5%，甚至體重有上升的趨勢，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物輔助治療。

 

　　中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肥胖與糖尿病減重外科中心副教授駱衍新介紹，減肥藥主要有兩大類：第一類是作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)類藥物，主要通過抑制食欲達(dá)到減重效 果。這類藥物如西布曲明，由于全身副作用明顯，早已禁用；第二類是作用于胃腸道，通過抑制食物的吸收達(dá)到能量負(fù)平衡的目的，如奧利司他，這類藥對腸道的副 作用較為突出，排便或放屁時(shí)會有油脂流出，可能會在褲子上留下油漬，服藥者需要使用衛(wèi)生巾。

 

　　這里要提醒的是，藥物治療停藥后易反彈， 且 僅僅適用于因肥胖而令致病危險(xiǎn)性增高的患者，對于低危的肥胖患者應(yīng)首選膳食和運(yùn)動療法。此外，減肥的人尤其要警惕一些成分不明的減肥產(chǎn)品違法添加西布曲 明，鹽酸西布曲明每日攝入超過10毫克會對人體帶來很大危害，影響神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)急性精神障礙。

 

　　[減重手術(shù)]

 

　　意志力指數(shù) ★

 

　　如果前兩種方法對你都沒有效，且你又屬于過于肥胖人群（單純性肥胖患者BMI>32，糖尿病患者BMI>27），則可以考慮減重手術(shù)。

 

　　汪建平教授介紹，治療肥胖與糖尿病合并肥胖的主流術(shù)式為腹腔鏡下胃旁路術(shù)和腹腔鏡下胃袖狀切除術(shù)。胃旁路手術(shù)是通過減小胃容量而減少食物攝入，同時(shí)通過 胃空腸吻合旁路曠置近端小腸，讓食物不經(jīng)過近端小腸吸收，這樣將使腸道激素的分泌減少，兩種機(jī)制結(jié)合使體重能夠明顯減輕，并且令血糖得以控制。

 

　　正如前面所說，減重手術(shù)并不是首選減肥方法，但對于過于肥胖者，如果其他方法減肥無效，則可以考慮手術(shù)。當(dāng)然，做完手術(shù)后，你的胃口肯定會小很多，但也不意味著你又可以胡吃海喝，除了術(shù)后康復(fù)和積極預(yù)防并發(fā)癥之外，科學(xué)的飲食和運(yùn)動管理也是有效減重的關(guān)鍵。