每四名停經(jīng)婦女就有一人患有骨質(zhì)疏松癥。家庭計(jì)劃指導(dǎo)會(huì)一項(xiàng)最新調(diào)查指，受訪的1507名停經(jīng)本地婦女中，有26%患有骨質(zhì)疏松癥，有52%患有骨質(zhì)稀薄，當(dāng)中42.9%人拒絕治療，僅30.7%人接受治療并遵從用藥指示。骨質(zhì)疏松癥主要受年齡、停經(jīng)時(shí)間、家族病史及身體質(zhì)量指標(biāo)（BMI）所影響。家計(jì)會(huì)高級(jí)醫(yī)生羅善清指出，BMI少于18.5的停經(jīng)婦女，在患有骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)，較正常停經(jīng)婦女高10倍，而60歲或以上停經(jīng)婦女的骨折風(fēng)險(xiǎn)，較同年男性高三倍。

　　營(yíng)養(yǎng)師促日吃碗半熟菜

　　英國(guó)註冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師李鎧而引述食環(huán)署數(shù)據(jù)指，港人鈣質(zhì)平均攝取量為每天400毫克，遠(yuǎn)低于建議的1000毫克，當(dāng)鈣質(zhì)攝取不足會(huì)加快骨質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)密度下降，增加患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。她表示，日常要避免進(jìn)食加速骨質(zhì)流失食物，如含鈉和咖啡因食物，并多攝取含維他命D、鎂及鉀等有助骨骼吸收鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。她建議停經(jīng)婦女要有足夠的鈣攝入量、進(jìn)行充分的負(fù)重運(yùn)動(dòng)及有足夠的陽(yáng)光照射，同時(shí)也要避免吸煙、飲酒及久坐不起等生活方式。

　　李鎧而指出，減低患有骨質(zhì)疏松癥的最佳方案是從食物中吸收鈣質(zhì)，奶類(lèi)食品含鈣如牛奶、芝士及乳酪等，宜選低脂或脫脂產(chǎn)品，以減少脂肪和熱量攝取。除奶製品外，深綠色蔬菜也含豐富鈣質(zhì)，每天進(jìn)食三份，約一碗半熟菜，能提供約200毫克鈣質(zhì)。就坊間以鈣片補(bǔ)鈣一事，她表示，不宜長(zhǎng)期食用過(guò)多鈣片，會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　“根根計(jì)較”助100婦檢查

　　今日是世界骨質(zhì)疏松日，家計(jì)會(huì)推出一項(xiàng)名為“根根計(jì)較”的關(guān)注骨質(zhì)疏松2015的計(jì)劃，由公益金撥款資助本港100名65歲或以上從未做過(guò)雙能量X光骨質(zhì)密度檢查，以及從未接受過(guò)骨質(zhì)疏松治療的婦女，進(jìn)行骨質(zhì)密度檢查，有興趣接受檢查可致電54295853登記。