在秋高氣爽的秋天反而是容易使人上火的，很多朋友最近都各種上火了，小編我也中招了!那秋天上火應(yīng)該怎么解決呢?上火應(yīng)該怎么辦呢?下面我們一起來看看降火的小竅門吧!

    秋季容易上火我們應(yīng)該怎么辦?

    1、少吃辛辣食物

　　秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對(duì)上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對(duì)身體會(huì)有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素，何樂而不為呢?

　　2、保證充足的睡眠

　　秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會(huì)讓你精力充沛，加上適當(dāng)?shù)腻憻�，抵抗力自然就�?qiáng)了。千萬不要熬夜，熬夜對(duì)肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

　　3、可適當(dāng)食用一些中草藥

　　秋天，人們會(huì)出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專家建議，在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃�中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。

　　4、多吃梨少吃姜

　　秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

　　5、選擇保濕成分高的化妝品

　　愛美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

　　所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

　　6、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居

　　秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。