中醫(yī)上把秋天當(dāng)作多病之時(shí)，因?yàn)樵谇锾煲埠芏嗉膊∮兄�很高的發(fā)病率，對于人們的健康生活有著嚴(yán)重的不良影響，所以，為了不受疾病的困擾，我們需要預(yù)防這些疾病。那么秋季要預(yù)防哪些疾病呢？秋季如何養(yǎng)生呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

    秋季要預(yù)防哪些疾病 秋季如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生技巧

　　秋季要預(yù)防哪些疾��？

　　1、胃腸道炎

　　病理：入秋后，晝夜溫差懸殊，氣溫變化大。人體受冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，使抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。其次，天氣涼爽食欲增加，胃腸負(fù)擔(dān)加重，易發(fā)生胃腸炎等疾病。

　　癥狀：胃反酸，腹脹，伴有腹瀉、腹痛等不良癥狀。

　　預(yù)防：選擇食物要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律；胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，不吃生冷，并戒煙酒；睡眠充足，防疲勞；隨氣候變化增減衣服，夜間睡覺腹部應(yīng)蓋被子。

　　2、心血管疾病

　　病理：天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季血壓高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高。

　　癥狀：胸部悶脹、沉重、氣透不過來，會突然面色蒼白、大汗淋漓、四肢發(fā)冷、劇烈咳嗽、口吐白沫等癥狀；嚴(yán)重者伴有心絞痛發(fā)作。

　　預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行適量鍛煉，積極防治感冒等疾病，以免誘發(fā)、加重心血管疾病。平時(shí)，還應(yīng)多注意攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，保護(hù)心臟功能。

　　3、精神抑郁癥

　　病理：秋季落葉凄風(fēng)，易使人觸景生情，特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，很容易患上抑郁癥。

　　癥狀：夜不能寐，一點(diǎn)小事也會感到揪心得很，情緒抑郁、沮喪、煩躁、焦慮，對以前感興趣的事不再感興趣，有自卑感和失落感，不愿與人交往等。

　　預(yù)防：注意心理調(diào)節(jié)，做些自己喜歡做的事情，勤于鍛煉。秋季是旅游大好時(shí)機(jī)，老年人不妨出去走走，旅行中忘卻煩惱。

　　4、呼吸道疾病

　　病理：秋季缺乏水分的濕潤，人體咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔侵入肺部。哮喘病人則對氣候、氣壓的變化非常敏感，易引起哮喘發(fā)作。另外，秋季天氣忽冷忽熱，人體抵抗力降低，是流感多發(fā)季節(jié)。

　　癥狀：秋季因氣溫變化，易誘發(fā)流行感冒、哮喘等疾病，出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛、呼吸困難，嚴(yán)重者可見口唇和指甲發(fā)紫。

　　預(yù)防：及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。秋季潤肺很關(guān)鍵，秋梨上市，每天吃1~2個，可養(yǎng)肺潤燥、潤腸通便、預(yù)防咳嗽。哮喘病史者盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。一旦感冒流行，可用陳醋熏蒸居室，經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預(yù)防感冒。

秋季要預(yù)防哪些疾病 秋季如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生技巧

　　秋季如何養(yǎng)生？10個秋季小常識推薦

　　1、早起早睡

　　秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。

　　2、養(yǎng)陰益氣

　　對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋冬時(shí)節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。

　　3、多曬太陽

　　人體在補(bǔ)充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來臨的時(shí)候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會漸漸的增多，這個時(shí)候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。

　　所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉�陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　4、靜養(yǎng)心神

　　秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，又稱“秋悲”。

　　因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

　　5、及時(shí)添衣

　　秋天是感冒最容易流行的季節(jié)，因?yàn)槌跚镎Ш�還暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣；平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

　　尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪。

　　6、減辛增酸

　　秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

　　肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)?ldquo;酸入肝”，可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　7、調(diào)理脾胃

　　經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。

　　秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

　　8、適度飲水

　　在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

　　秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。

　　9、吃蜜少姜

　　白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

　　姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。當(dāng)然，這并不是說秋季就絕對一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

　　10、加強(qiáng)運(yùn)動

　　秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動。這樣既不會因出汗多損耗元?dú)�，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動，您可以根據(jù)自己的愛好選擇。