在冬天，最好在太陽升起之后再起床，這在《黃帝內經(jīng)》中強調過：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”意思是，冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，人應當注意保護陽氣，養(yǎng)精蓄銳，要早睡晚起，最好等到太陽升起之后再開始活動。
　　這個觀點也有現(xiàn)代研究的支撐：清晨地面空氣中的氧含量，是一天中最低的時刻。據(jù)研究，地面上的空氣含氧量，需待太陽出來半個小時后，才有利于人們的呼吸。不僅如此，清晨地面上的空氣污染也最重，工業(yè)廢氣、汽車尾氣、人和動物排放的二氧化碳等等，都會因為夜間溫度的下降而沉降于地的表面，只有等太陽出來，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。很多人早上起來就急著開窗換氣，覺得室外的空氣更新鮮，其實只不過是室外空氣因為溫度低，貌似新鮮罷了。
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　　睡到太陽升起再起床不太現(xiàn)實，特別對上班族來說。很多人早上六點多就鉆進地鐵了，從地鐵出來就進了寫字樓，之后一天都是在室內伏案，他們一沒有見到陽光的機會，二沒有舒展身體的時間，這也是為什么現(xiàn)在人乳腺癌、心臟病等圍繞著胸部這個部位的疾病高發(fā)的原因，用中醫(yī)解釋屬于“胸陽不振”，很多乳腺癌和冠心病患者在發(fā)病之后回憶之前的狀況，她們的體質都是陽虛的，平時很容易手腳發(fā)涼、怕冷。
　　為了彌補這個現(xiàn)代化帶來的弊端，最好的辦法是每天上午或者中午，抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。