在冬天，最好在太陽升起之后再起床，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)過：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”意思是，冬季氣候寒冷，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，要早睡晚起，最好等到太陽升起之后再開始活動(dòng)。
　　這個(gè)觀點(diǎn)也有現(xiàn)代研究的支撐：清晨地面空氣中的氧含量，是一天中最低的時(shí)刻。據(jù)研究，地面上的空氣含氧量，需待太陽出來半個(gè)小時(shí)后，才有利于人們的呼吸。不僅如此，清晨地面上的空氣污染也最重，工業(yè)廢氣、汽車尾氣、人和動(dòng)物排放的二氧化碳等等，都會(huì)因?yàn)橐归g溫度的下降而沉降于地的表面，只有等太陽出來，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。很多人早上起來就急著開窗換氣，覺得室外的空氣更新鮮，其實(shí)只不過是室外空氣因?yàn)闇囟鹊停�貌似新鮮罷了。
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　　睡到太陽升起再起床不太現(xiàn)實(shí)，特別對(duì)上班族來說。很多人早上六點(diǎn)多就鉆進(jìn)地鐵了，從地鐵出來就進(jìn)了寫字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案，他們一沒有見到陽光的機(jī)會(huì)，二沒有舒展身體的時(shí)間，這也是為什么現(xiàn)在人乳腺癌、心臟病等圍繞著胸部這個(gè)部位的疾病高發(fā)的原因，用中醫(yī)解釋屬于“胸陽不振”，很多乳腺癌和冠心病患者在發(fā)病之后回憶之前的狀況，她們的體質(zhì)都是陽虛的，平時(shí)很容易手腳發(fā)涼、怕冷。
　　為了彌補(bǔ)這個(gè)現(xiàn)代化帶來的弊端，最好的辦法是每天上午或者中午，抽出半小時(shí)到戶外，在太陽光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因?yàn)殛枤馓撊鯇?dǎo)致的疾病乃至未老先衰。