如今生活節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，這無疑加重了人們的心理負(fù)擔(dān)和壓力。因此，保持健康心理非常重要。經(jīng)常會(huì)聽人問：什么樣的狀態(tài)才是心理健康的表現(xiàn)呢？聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。具體來說，心理健康的理想狀態(tài)是保持認(rèn)知正確、智力正常、性格完美、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

    美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼很早就提出了“心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)”：1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；3.生活的目標(biāo)切合實(shí)際；4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；5.能保持人格的完整與和諧；6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒表達(dá)與控制；9.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；10.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能作有限的個(gè)性發(fā)揮。

    心理健康一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。一般來說，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應(yīng)環(huán)境，情緒反應(yīng)趨于正常，人格完整。

    心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現(xiàn)個(gè)性，并且與環(huán)境和諧相處。他們會(huì)享受美好人生，同時(shí)也明白知足常樂的道理。他們不鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

    那么，當(dāng)心情不佳時(shí)如何自我調(diào)整呢？聊城市第四人民醫(yī)院心理專家給出以下幾點(diǎn)建議：

    首先，不要試圖改變自己的個(gè)性，要學(xué)會(huì)接受自己、欣賞自己。其次，對(duì)自己的要求不要太苛刻，對(duì)他人的期望不要過高。

    其次，必要時(shí)學(xué)會(huì)妥協(xié)。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)把煩惱放開，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時(shí)才能理智面對(duì)，妥善解決。

    最后，幫助別人做點(diǎn)事。要善意待人，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價(jià)值。

    聊城市第四人民醫(yī)院心理科經(jīng)常會(huì)舉辦公益心理大課堂，幫助人們減壓的同時(shí)還引導(dǎo)著健康心理的發(fā)展。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，就可以有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。