早晨第一口痰里的疾病信號(hào)

　　第一口痰

　　健康人平時(shí)應(yīng)該沒(méi)有痰，或者偶然有一兩口痰。如果早起覺(jué)得喉嚨癢癢，要“一吐為快”，據(jù)西醫(yī)講，可能是咽部、支氣管或肺部有炎癥。中醫(yī)則要看其色，觀其性。如果是比較清稀的白痰，說(shuō)明體內(nèi)有風(fēng)邪、寒邪入侵，往往還伴有怕冷、畏風(fēng)的癥狀。如果是比較黏稠的黃痰，則說(shuō)明體內(nèi)有熱邪，或者是寒邪、風(fēng)邪入里化熱。痰中帶血，則可能是肺熱、肺燥，肺結(jié)核或者肺癌。還需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查排除。

　　第一泡尿

　　正常的尿液應(yīng)該是淡黃色、清亮的。尿液的多少和顏色都與飲水和食物有很大關(guān)系，如果尿色深、量少，則可能是喝水太少，要注意補(bǔ)充飲水量。

　　尿上浮泡泡：男人的“前腺”危機(jī)

　　如果你感覺(jué)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。

　　這種“小泡泡”是因?yàn)槟蛞褐械牡鞍锥嘁�發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，此時(shí)往往尚無(wú)其他任何癥狀，如果得不到積極有效的治療，腎炎進(jìn)一步發(fā)展會(huì)出現(xiàn)腎功能不全等問(wèn)題。另外一種情況，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣能在尿液的表面產(chǎn)生油珠，也呈現(xiàn)出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態(tài)。

　　正常狀態(tài)：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時(shí)間較短，這是由于尿液中含有的成分使得尿液張力較強(qiáng)，屬于正常沖起的泡沫，無(wú)須緊張。

　　尿黃像濃茶：多留意肝臟問(wèn)題

　　如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，提示肝臟有問(wèn)題。如果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會(huì)導(dǎo)致尿色黃。如果你的尿液出現(xiàn)了長(zhǎng)期發(fā)黃的問(wèn)題，一定要留神身體還有沒(méi)有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關(guān)的肝臟檢查。

　　正常狀態(tài)：如果只是一兩次的尿黃，時(shí)間短且沒(méi)有其他不適，這大可放心。尿液顏色改變與人的飲水量、出汗多少、飲食都有關(guān)。如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會(huì)加深。上述原因造成的尿液變色在短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。此外，剛起床時(shí)，腎臟里積存了整晚的尿液，所以，尿液顏色較深氣味重。等你喝過(guò)水后，下一次尿液的顏色和氣味都會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　第一次便

　　健康的便便應(yīng)該是條狀的黃棕色的軟便，有臭味，但不至于臭不可聞。如果大便很黏膩，有排不盡的感覺(jué)，異味大，說(shuō)明體內(nèi)濕熱重。如果大便很干，臭不可聞，而且顏色較深、說(shuō)明有腸熱、胃熱，往往有長(zhǎng)期的便秘。如果大便稀，帶有膿血，而且有里急后重的感覺(jué)(想拉但是拉不出來(lái))，可能是痢疾。

　　如果大便帶血，既有可能是痔瘡、肛裂引起的，也有可能是消化道潰瘍、甚至結(jié)腸癌等。需注意的是，還要留心觀察是否發(fā)生了排便習(xí)慣或大便形態(tài)的改變，比如一天一次變成一天幾次，便秘、腹瀉交替，或者大便形狀改變，有壓痕等，要警惕結(jié)腸癌。

　　早晨注意六點(diǎn)養(yǎng)生經(jīng)

　　1、醒來(lái)后1到5分鐘，喚醒四肢末端

　　早晨醒來(lái)，許多人都會(huì)感覺(jué)口腔干燥。春夏由于氣溫較高，人們?cè)谒�了一夜后難免出現(xiàn)津液虧虛的傾向。這時(shí)候人們可以先躺著不動(dòng)，讓舌頭在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)，從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)36圈，從右向左轉(zhuǎn)動(dòng)36圈，速度由慢到快，動(dòng)作由小到大。在轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭的過(guò)程中，口腔里會(huì)有唾液產(chǎn)生。人們將其咽下去即可。這樣做有滋陰潤(rùn)燥的功效。此動(dòng)作耗時(shí)一分半鐘。

　　接下來(lái)，人們應(yīng)該保持上身不動(dòng)，向身體兩側(cè)試著轉(zhuǎn)動(dòng)脖子數(shù)次。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)骨科教授姚嘯生說(shuō)，夏季的夜晚如果開(kāi)窗或者開(kāi)空調(diào)，同時(shí)夜間氣溫較低，人們?nèi)菀?ldquo;直中寒邪”。而頸部是最容易受到風(fēng)寒侵害的部位。所以上述做法能幫助人暢通頸部氣血，一方面判斷是否出現(xiàn)落枕，一方面能減少早晨起床后頭暈、迷糊等癥狀。如果在這一過(guò)程中出現(xiàn)頸部疼痛，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李志剛建議，人們可以一邊掐著內(nèi)關(guān)穴，一邊慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。這能有效緩解頸部疼痛癥狀。此過(guò)程耗時(shí)一分半鐘。

　　前兩個(gè)動(dòng)作完成后，人們可以用一點(diǎn)時(shí)間，躺在床上活動(dòng)手指和腳趾，使他們有規(guī)律地收緊、張開(kāi)、再收緊、再?gòu)堥_(kāi)，與此同時(shí)做腹部呼吸。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院院長(zhǎng)陳以國(guó)說(shuō)，早晨伸縮、按摩四肢末端，尤其是腳趾，有調(diào)養(yǎng)五臟六腑的功效，調(diào)整身體末梢的血液循環(huán)，對(duì)身體很有好處。他本人就有早晨起床后按摩腳趾頭的習(xí)慣。此過(guò)程耗時(shí)兩分鐘。

　　2、醒后慢起

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　3、喝一杯涼開(kāi)水

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

　　4、早上洗澡

　　早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　5、早上排便

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　6、上午動(dòng)養(yǎng)生可多運(yùn)動(dòng)

　　上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都很好。天氣特別熱時(shí)，應(yīng)選在上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。

　　在運(yùn)動(dòng)后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒(méi)有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所謂動(dòng)腦，是指積極的思考。不論小孩還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。