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      新發(fā)現(xiàn):挺直坐姿最傷脊椎,坐姿不對危害多
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2013-09-02
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院信息中心

          根據(jù)聊城市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)中心搜集的信息資料顯示:脖子前伸等不良姿勢會(huì)影響到下巴的活動(dòng)和血液循環(huán),容易導(dǎo)致下巴周圍堆積起代謝廢物,形成雙下巴。最健康的坐姿應(yīng)該是身體后傾135度。英國與加拿大科學(xué)家近期發(fā)表了一項(xiàng)推翻傳統(tǒng)理論的研究,指出「坐直」并不是最健康的姿勢。
          常言道:“站如松,坐如鐘。”這無疑告誡我們要時(shí)刻注意保持端正的身姿。否則,不僅讓別人看到感覺無精打采,還會(huì)讓自己的身體感受到各種不適。近日,專家表示一旦出現(xiàn)下列問題,就要注意一下自己的坐姿了。
          坐姿不對危害多
          肥胖
          彎腰駝背會(huì)引起脖子部位的淋巴循環(huán)不暢,從而妨礙人體代謝廢物的排泄,降低新陳代謝的效率,導(dǎo)致體表脂肪堆積,引起肥胖。
          手腳冰冷
          脊椎不僅要起到支撐上半身重量的作用,還是自律神經(jīng)的通道。如果身姿不正,久而久之會(huì)壓迫自律神經(jīng),導(dǎo)致失調(diào),出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。
          喘不上氣
          長期駝背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等,會(huì)令脊椎處于彎曲狀態(tài),壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動(dòng),從而使呼吸變淺,時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀,突然起立時(shí)會(huì)頭昏眼花。
          便秘、粉刺
          姿勢不端正,如彎腰駝背等,會(huì)壓迫內(nèi)臟,影響血液循環(huán),降低腸胃消化功能,進(jìn)而導(dǎo)致便秘。毒素在體內(nèi)堆積,無法得到及時(shí)的排出,還會(huì)令嘴角周圍長出粉刺。
          臉浮腫
          姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬,臉部肌肉容易松弛,令人顯得浮腫。
          雙下巴
          脖子前伸等不良姿勢會(huì)影響下巴的活動(dòng)及血液循環(huán),容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積,形成雙下巴。
          O型腿
          年輕人的O型腿多是由于身姿不正,如蹺二郎腿等,導(dǎo)致骨盆歪曲所致。
          舒服坐姿未必佳
          并不是自己感覺到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后,應(yīng)活動(dòng)一下,松弛四肢和肩膀。另外,腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,盡量坐有靠背的椅子,這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
          健康坐姿 身體后傾135度
          英國與加拿大科學(xué)家發(fā)表一項(xiàng)推翻傳統(tǒng)理論的研究,指出「坐直」并非最健康的姿勢。
          身體后傾、與大腿約呈135度、并且雙腳觸地的放松坐姿,才最能減少脊椎所承受壓力。
          挺直最傷脊椎
          英國阿伯丁伍登醫(yī)院、以及加拿大埃布爾達(dá)大學(xué)醫(yī)院的研究人員,將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」,并針對22名背部健康的實(shí)驗(yàn)對象,透過新型可移動(dòng)式核磁共振造影機(jī),測量他們的脊椎角度及椎間盤活動(dòng)。
          測量結(jié)果發(fā)現(xiàn),挺直坐姿造成最多脊椎壓力,前俯坐姿次之,壓力最輕的是后仰坐姿。
          研究人員巴榭爾(Waseem Amir Bashir)解釋:「壓力會(huì)擠歪脊椎,久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。后傾135度是最符合生物力學(xué)的坐姿」。希望對久坐辦公室的各位有所幫助。

      • 對癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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