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聊城市第四人民醫(yī)院:霧霾天氣做好自我防護(hù)
文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
日期:2013-11-20
作者:
霜降過后,當(dāng)下時(shí)令,霧霾和秋霜交織,空氣質(zhì)量下降,特別需要做好自我防護(hù)。
外出要酌情戴口罩。霧霾天,如果外出戴上口罩,可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)槊拶|(zhì)口罩不容易引起過敏,而且易清洗。外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過四小時(shí),并注意每天清洗并用開水消毒,以確保衛(wèi)生。霧霾和霜降天氣應(yīng)該減少外出和戶外活動(dòng)。
開窗通風(fēng)是好習(xí)慣,但是如果是霧霾天氣,不宜一早就開窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
霧霾天氣里,因?yàn)槿照丈、紫外線照射不足等原因,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。可以多吃一點(diǎn)富含脂肪的魚類,包括鮭魚,鱒魚,鯖魚,金槍魚,鰻魚等,同時(shí)可以多吃點(diǎn)蘑菇、雞蛋、牛肝、魚肝油等食物,這些食物都是維生素D很好的來源。
適量多吃“清肺”食物。豬血、鴨血以及綠豆湯、紅豆湯、蓮子心、豆腐等都有清肺作用。百合、魚、白木耳、黑木耳等具有滋陰潤肺功效。當(dāng)然,還應(yīng)該多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
聊城市第四人民醫(yī)院始建于...[詳情]
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- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視