大多數(shù)女性疾病是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的，內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些癥狀呢，怎樣才能讓內(nèi)分泌達(dá)到平衡狀態(tài)?

　　現(xiàn)代女性本身由于肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，又容易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。老城區(qū)某專(zhuān)科醫(yī)院婦科主治醫(yī)師侯翠梅介紹，人體內(nèi)分泌腺激素可保持人體生理平衡，當(dāng)緊張狀態(tài)和情緒改變就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌腺激素紊亂，就是我們通常所說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)，此時(shí)身體會(huì)有一些直接反饋，如肝郁氣滯癥引起黃褐斑，還會(huì)出現(xiàn)脾氣急躁、肥胖，月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等一系列問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)影響到女性備孕。所以?xún)?nèi)分泌失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)理。

　　為了平衡內(nèi)分泌，需要在生活、飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面努力。侯翠梅介紹，只有保持一個(gè)健康的生活方式，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離你，并且越早開(kāi)始，才能越早體驗(yàn)到它所帶來(lái)的好處。

　　飲食要平衡

　　人體維持正常的生理功能，必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題就會(huì)相繼出現(xiàn)。多吃提高內(nèi)分泌水平的食物，如富含蛋白質(zhì)和雌性激素的牛奶，富含維生素E的食物如花生、黑芝麻，以及含硒的蔬菜如大蒜、香菇、番茄、南瓜等，做到營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　多食用豆類(lèi)

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素分泌，對(duì)預(yù)防乳腺癌、改變激素分泌有顯著作用。針對(duì)體內(nèi)雌激素過(guò)低的人群，如乳房發(fā)育不良、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等，和雌激素偏高人群如女性象征顯著，容易患甲亢、肝硬化等，都應(yīng)該多食用豆制品。

　　運(yùn)動(dòng)可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠，幫助減少過(guò)量的激素。每周做到一次運(yùn)動(dòng)，徜徉在大自然中，進(jìn)行情緒的釋放和壓力的紓解，不僅能提高代謝，幫助消化、利于排尿、預(yù)防便秘，同時(shí)還能達(dá)到健身的目的。

　　保持良好的睡眠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損。如果每天可以保證8小時(shí)的良好睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因?yàn)樗�覺(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。睡前喝杯熱牛奶也能起到助眠的作用。

　　泡澡、SPA放松心情

　　泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。再配合正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。