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      聊城市第四人民醫(yī)院:適合上班族的健身方式
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2013-12-08
      作者:

          作為一個辦公室小姐,快節(jié)奏的工作也許會令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體,借助于衣服的掩飾,你往往可將自身缺點(diǎn)瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護(hù)膚品、服飾都難以掩飾。為此,你不妨在日常生活中,見縫插針擠出上點(diǎn)時間,試試下面的“健身小秘方”:

          原地跑:在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。

          上樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

        步行:飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

        瑜珈:每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

        跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

        跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

        晨操:晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

        喝水:眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。
       

      • 對癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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