“不知道怎么回事，總是感覺(jué)睡不醒，每天晚上都早睡，但是早上依舊爬不起來(lái)，總是感覺(jué)昏昏沉沉的，人特別的累。”白領(lǐng)小王最近總是感覺(jué)睡不醒、乏力，而像小王這樣的人有不少。中醫(yī)專家表示：如果生活規(guī)律但是人總是感覺(jué)很累很乏力，是體內(nèi)濕氣太重造成的，應(yīng)該祛濕潤(rùn)燥。

　　怎么判斷自己身體是否有濕?

　　1、頭發(fā)愛(ài)出油

　　2、面部油亮

　　3、睡覺(jué)留口水(濕氣飽和自行流出)

　　4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

　　5、小肚子大 6.耳內(nèi)濕(耳禪濕 )

　　7、陰部潮濕

　　8、小腿腫脹。

　　如果你大部分情況都有，就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重，需要做好祛濕工作了。

　　專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣

　　俗話說(shuō)，藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非�？茖W(xué)�，F(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

　　做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上;泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

　　注意：不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。