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      盤點現(xiàn)代人最流行的八大心病
      文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
      日期:2014-12-04
      作者:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳中心

        心理學(xué)家說,每個人或多或少都會有些“心病”,高壓、忙碌的現(xiàn)代生活正是主要根源,尤其一些有別于傳統(tǒng)心理疾病的新型“心病”,正大肆在人群中蔓延。

        拖延癥。 明明知道自己要做某事卻死活不想干,今天的活非得拖到明天,甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個“拖延癥”患者,每次下定決心要改卻屢屢失敗?

        美國心理學(xué)家弗拉里博士提出,拖延主要有3種類型:找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病,但嚴重時帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感,會讓人異常焦慮。

        北京安定醫(yī)院心理危機干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊建議,一是可以把任務(wù)分成具體且較易實施的小目標(biāo),每完成一個小目標(biāo),就獎勵自己一點時間放松;二是要學(xué)會消除干擾,將一切影響效率的因素都趕走,比如關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò)、找個安靜的房間等。

        選擇恐懼癥 。計劃經(jīng)濟時代,可供我們選擇的東西很少,而現(xiàn)在,每樣?xùn)|西都有好多不同的品牌,每個人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調(diào)查顯示,人每天要做70個選擇,不少人在選擇面前瞻前顧后,糾結(jié)不已。

        武警總醫(yī)院心理科主任許建陽解釋說,選擇困難癥的背后,可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。事實上,正如國外諺語所說:“有選擇權(quán)的人是最富有的人”。許建陽建議,在面對選擇時,應(yīng)了解自己的真實需求,通過對比優(yōu)劣幫助下決心。

        另外,要增強自我安全感,給自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。

        強迫癥 。“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義,卻無論如何也停不下來,而且越想抵制便越緊張、痛苦。”蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮說,這就是典型的強迫癥,嚴重時會影響正常的工作、生活。

        學(xué)會減弱強迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會給出了一個“15分鐘法則”:當(dāng)出現(xiàn)強迫想法后,努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例,當(dāng)你又想洗手時,不妨先問自己:“且慢,我真的需要洗手嗎”,過5分鐘后,再告訴自己“我沒有立刻去洗手,好像手也沒那么臟”,再過5分鐘后,告訴自己“這是強迫癥在作祟”,最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。

        手機依賴癥 。很多人手機不離身,沒帶就會有各種不適;聚會時總會下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn),美國人每天使用智能手機的時間平均在5小時以上!吨袊嗄陥蟆飞鐣{(diào)查中心則發(fā)現(xiàn),71.8%的受訪者認為手機依賴現(xiàn)象很普遍。

        西英俊表示,嚴重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強迫癥、焦慮癥。對此,日本有關(guān)專家介紹了3個遠離手機依賴癥的小訣竅:一是減少使用手機的時間,如外出別帶手機充電器;二是關(guān)掉手機信息通知功能;三是設(shè)置復(fù)雜密碼,能讓人感覺解鎖麻煩。

        網(wǎng)購成癮癥。 網(wǎng)絡(luò)購物省時省力,但也導(dǎo)致一些人一網(wǎng)購,就埋沒在無數(shù)個相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。王國榮認為,網(wǎng)絡(luò)購物之所以會上癮,主要與網(wǎng)絡(luò)購物空間的極大極豐富,能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”;購物能帶來極大的滿足感,緩解壓力,提高人的自信等因素有關(guān)。

        要想戒這種“癮”,首先要充實現(xiàn)實中的生活,多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷;其次,可以利用一些節(jié)點,如喝水、上廁所、打電話等,強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁,離開電腦;再次,看到讓你動心的東西時,先考慮幾天,如果非買不可再付錢。

        晚睡癥。 “越夜越興奮。對于早睡覺這件事情我實在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。

        西英俊說,“晚睡癥”不是疾病,卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講,晚睡族往往白天壓力較大,首先應(yīng)學(xué)會循序漸進調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規(guī)劃逐樣完成,然后在睡前“清空”大腦,爭取每周提前半小時上床,同時仔細感受早睡帶來的充沛精力;其次,增加與外界的交流,給壓力一個恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>

        焦慮癥。 一項調(diào)查顯示,34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來沒有焦慮過。分析說,焦慮是人的正常心理反應(yīng),會積累也會消退,是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險等不確定因素時,內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。

        異常焦慮時,我們不妨學(xué)會分散注意力,深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會過去的”。此外,美國《赫芬頓郵報》最新載文,建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。

        初老癥。 年紀輕輕就對新鮮事物失去興趣,心態(tài)消極,不想奮斗, 這種心理年齡遠大于實際年齡的現(xiàn)象,被稱為“初老癥”。

        在王國榮看來,“初老癥”的形成與社會壓力太大,年輕人心理承受能力變?nèi),想要逃避的心里有關(guān)。事實上,人活著,就必然要承擔(dān)責(zé)任,要克服困難,才能實現(xiàn)自我價值。

      • 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準,拒絕盲目用藥
      • 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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